o ktorej

o której trening?

Mam 17 lat, w ciągu 1,5 roku schudłem jakieś 15kg. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 1,80. Zależy mi na ładnej, smukłej sylwetce z zarysem mięśni, niekoniecznie chcę być wielkim i szerokim kulturystą. Mam jeszcze trochę mięsa w szczególności jest to brzuch, klatka, uda i chciałbym się tego pozbyć. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, przede [...]

Ja juz o masie marze. Znaczy juz wiem co w jakiej ilosci i o ktorej godzinie bede jadl %-)

Tutaj zahaczasz o temat daleko posuniętego liberalizmu, wyzwolone społeczeństwo wie wszystko i najlepiej, a to co tłuką (wg nich) podstarzali profesorowie to postkomunistyczna spuścizna której należy się przeciwstawić i takie tam brednie. To tak odnośnie praktyk młodych wyzwolonych małżeństw z małymi dzieciaczkami którym wszystko wolno, nawet [...]

Tutaj zahaczasz o temat daleko posuniętego liberalizmu, wyzwolone społeczeństwo wie wszystko i najlepiej, a to co tłuką (wg nich) podstarzali profesorowie to postkomunistyczna spuścizna której należy się przeciwstawić i takie tam brednie. To tak odnośnie praktyk młodych wyzwolonych małżeństw z małymi dzieciaczkami którym wszystko wolno, nawet [...]

Miczelx kompletnie się z tobą nie zgadzam, dieta do raka ma tyle co suplementy do wzrostu mięśniowego - placebo. Negowanie pozytywnego działania statyn, szczepionek i opisywanie jak to dieta za wszystko odpowiada to dla mnie brednie. Bez statyn część społeczeństwa ląduje w piachu 20 lat za wcześnie. Kompletnie nie rozumiem obecnej nagonki na [...]

26 styczeń - wtorek Tydzień mi się przesuwa o jeden dzień do przodu. Dzisiaj siłownia. Trening: 1. EMOM 10 min: WL skos 3x80kg + Pull Ups 3x 2. EMOM 10 min: Wiosło 5x80kg + Dips 5x 3. Push Press z ziemi: 5x 20/30/40/50/60/70/80 4. Wnosy boczne ALL THE RACK* do 30kg 5A. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10 5B. Francuz sztangą stojąc 4x10 ALL THE RACK [...]

Hej. Ćwiczyłem w domu 1,5 roku (sztangielki, sztanga i drążek). Ostatnio ćwiczyłem Push/Pull 4x w tygodniu. Wyjechałem za granicę i mogłem wziąć ze sobą tylko 1 sztangielek 8kg. Czytałem na forum o treningu ACT, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł bo z tym obciążeniem nic chyba nie zdziałam... Myślałem żeby ćwiczyć nadal Push/Pull wykonując tylko [...]

/SFD/Images/2016/1/29/48ed7990ded54bfab96e49c2cf5f5c08.jpg Amanda Nunes i Valentina Shevchenko zawalczą na gali UFC 196 Do karty walk UFC 196 dodano pojedynek pań w wadze koguciej, a zmierzą się w nim Amanda Nunes (11-4 MMA, 4-1 UFC) i Valentina Shevchenko (12-1 MMA, 1-0 UFC). Amanda Nunes sklasyfikowana na #6 miejscu w rankingu UFC, to była [...]

Wiek: 28 Płeć: mężczyzna Cel: obciąć boki , przody i tyły %) Waga:88 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 9 do roboty albo 12 tu to ruchome zależy jak mi sie chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel [...]

w zależnosci o której jest trening, jak 3 wypada po trenngu, to zamień na 3-4. Ale jajek ok...ja sama czasem 8 dziennie jem ;o na sfd jest artykuł o jajach, nie takie straszne jak je malują ; )

Czy może mi ktoś wyjaśnić co to za ćwiczenia uskutecznie Anderson Silva? %-) https://www.instagram.com/p/BBByMpziMrE/ oraz Demetrious Johnson mógłby zawalczyć z Dominickiem Cruzem, ale tylko za dużą kasę Gdyby faktycznie doszło do tej walki byłby to drugi pojedynek między Demetriousem Johnsonem i Dominickiem Cruzem. Pierwszy raz obaj panowie [...]

o bułgarach mogę powiedzieć to samo ;D męczy się druga noga bardziej, nie ważne od której zacznę, ja mam jeszcze jutro trening i sobota.

Ziemniaki waż przed obróbką, jest ok ; ) Możesz coś jeszcze zjeśc, w zależności o której spać idziesz.

O której masz trening ?

Anthony Johnson jest zdeterminowany, by wygrać walkę z Ryanem Baderem Pojedynek między Anthonym Johnsonem i Ryanem Baderem na UFC on FOX 18 wyłoni pretendenta do walki o pas ze zwycięzcą walki Jones vs Cormier 2. Jest więc o co walczyć i obaj zawodnicy będą chcieli pokona rywala, co zapowiada solidną wojnę w Oktagonie. Johnson w ostatniej walce [...]

Cynik75 Wrzuć na luz, Kajdan chciał pewnie podyskutować i wymienić poglądy, opinie na temat Wrestlingu.. Skoro są tu różne tematy na temat sportów walki od MMA po karate itp. To i taki może być, może ktoś jeszcze coś ciekawego napisze na ten temat. Wrestling jako dyscyplina opiera się w podstawowym elemencie na Zapasach... Także wydaję mi się że [...]

niestety nie mam dostępu do żadnych wyciągów i pełnego osprzętowania na siłowni mam tylko poręcze,ławeczke,sztange prostą i łamana i hantle . Cel masa aktualnie 184cm 83kg wagi ektomorfik nie jest źle tylko wysuszony jestem staż to 2 lata jakoś z przerwami niedużymi, oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka której niżej nie opisuje PN nogi + [...]

Siema siema, Mam pytanko. Jak wyglada sprawa zamiany wegli na tluszcze w treningach masowych i silwych. Konrketnie chodzi mi o diete w ktorej ilosc tluszczy byla by znacznie wieksza niz wegli a co za tym idzie ilosc wegli poprostu zredukowana. Czy tluszcze daly by rady tak samo jak wegle podczas regeneracji czy jednak przy takich treningach lepiej [...]

Bez sensu myśleć o Gacy jak się jest u Konia, serio. Ma facet świetnych marketingowców, charyzmę a dopiero na trzecim miejscu wiedzę (nie mówię, że nic nie wie, ale mitów dużo rozpowszechnia). Chodakowska też swoje wie, odchudziła mnóstwo osób i co z tego? Generalnie nie ma co tu pisać, że ktoś jest lepszy, wieszać na kimś innym psów, a [...]